Der optimale Zeitpunkt für das Training sollte an die Außentemperaturen angepasst werden. Studienergebnisse aus Australien zeigen, dass die Uhrzeit der sportlichen Betätigung Einfluss auf die Gesundheit übergewichtiger Menschen haben kann. Die innere Uhr, der Chronotyp, spielt eine wichtige Rolle für unsere Leistungsfähigkeit und beeinflusst daher auch, wann wir uns am besten für das Training motivieren können. Frühaufsteher sollten demnach am besten morgens trainieren, während Spättypen sich abends besser für eine Trainingseinheit eignen, so die AOK.
Eine Studie aus Australien hat gezeigt, dass körperliche Aktivität am Abend einen größeren Nutzen für die Gesundheit von Menschen mit Fettleibigkeit haben kann. Menschen, die den Großteil ihrer Ausdauersportarten abends zwischen 18 Uhr und Mitternacht ausübten, hatten das geringste Risiko eines vorzeitigen Todes oder eines Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies kann durch jegliche Art von körperlicher Aktivität wie Power Walking, Treppensteigen, Laufen oder auch Hausarbeit erreicht werden.
Die Studie deutet darauf hin, dass der Zeitpunkt der körperlichen Betätigung ein wichtiger Bestandteil der Empfehlungen für die Behandlung von Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und der Gesundheitsvorsorge im Allgemeinen sein könnte. Es wird jedoch darauf hingewiesen, dass Bewegung nicht das einzige Mittel für die Bekämpfung der Adipositas-Krise ist, aber die gezielte Planung der körperlichen Aktivität zu bestimmten Tageszeiten einige Gesundheitsrisiken ausgleichen kann. Weitere Forschung ist jedoch notwendig, um kausale Zusammenhänge herzustellen.