Sport und Fitness spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Körper und Geist. Viele Menschen streben daher nach mehr Bewegung in ihrem Leben, um sich besser zu fühlen. Eine Studie der Harvard University identifiziert fünf Sportarten, die besonders gesundheitsfördernd sind. Dazu gehören Schwimmen, Tai Chi, Krafttraining, Gehen und Beckenbodentraining.
Schwimmen wird als vielseitig effiziente Sportart angesehen, da es ein Ganzkörpertraining bietet, die Gelenke schont und die Kraft, den Stoffwechsel und die Kondition verbessert. Tai Chi, auch bekannt als “Meditation in Bewegung”, fördert Kraft, Gleichgewicht und beruhigt den Geist. Krafttraining ist wichtig, um die Muskelstärke zu erhalten und Kalorien zu verbrennen. Gehen wird als einfache, aber kraftvolle Übung angesehen, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet und altersbedingten Gedächtnisverlust verlangsamen kann. Beckenbodentraining wird empfohlen, um Inkontinenz vorzubeugen und ist für Männer und Frauen gleichermaßen wichtig.
Die Harvard-Studie betont die Bedeutung der regelmäßigen sportlichen Betätigung für die Gesundheit. Täglich mindestens 30 Minuten aerobes Training und zweimal pro Woche Muskeltraining tragen dazu bei, fit zu bleiben und das Krankheitsrisiko zu senken. Unabhhängig vom Alter oder Fitnesslevel sind diese fünf Sportarten eine gute Wahl für alle, die ihre Gesundheit fördern möchten, vorausgesetzt, sie werden regelmäßig ausgeführt.