Karsten Köhler, ein Ernährungsexperte, gibt an, dass Joggen allein nicht ausreicht, um Gewicht zu verlieren. Sowohl übermäßiges Essen als auch fehlende Bewegung sind gleichermaßen problematisch. Um erfolgreich gegen Übergewicht vorzugehen, müssen beide Aspekte berücksichtigt werden und gleichzeitig angegangen werden.
Oft beginnen Menschen mit dem Sport, um Gewicht zu verlieren. Doch laut Köhler ist allein Sport keine sichere Strategie. Die positiven Auswirkungen von Sport, die oft in sozialen Medien übertrieben dargestellt werden, führen in der Regel zu geringfügigem Gewichtsverlust. In einigen Fällen können Menschen sogar zunehmen.
Der Körper zeigt beim Sport zwar einen erhöhten Energieverbrauch an, aber gleichzeitig signalisiert das Gehirn dem Körper, mehr zu essen, um einem möglichen Gewichtsverlust entgegenzuwirken. Dieser Mechanismus stammt noch aus der Zeit, als Abnehmen überlebenswichtig war. Heutzutage ist dieser Schutzmechanismus nicht mehr notwendig, aber er ist genetisch bedingt.
Karsten Köhler, der an der TU München forscht, betont, dass die Erwartungen an den Gewichtsverlust durch Sport oft übertrieben sind. Ausdauersport, wie Laufen oder Radfahren, hat den größten Einfluss auf den Energieverbrauch, jedoch ist dieser Effekt oft geringer als angenommen. Zudem haben Bewegung und Sport neben dem Gewichtsverlust viele weitere positive Effekte auf den Körper.